“لماذا أشعر أن عضلاتي أضعف؟” – أسباب ضمور العضلات

“لماذا أشعر أن عضلاتي أضعف؟” – أسباب ضمور العضلات
يتكون جسم الإنسان من حوالي 640 عضلة تمكننا من الحركة والتنفس والحفاظ على الموقف. تشكل العضلات حوالي 40٪ من إجمالي كتلة الجسم. ضمور العضلات هو هزال أو تقليل حجم خلايا العضلات. عندما يحدث الضمور ، لا تعمل العضلات بكفاءة كما كانت من قبل. يمكن أن تؤدي العديد من الحالات إلى ضمور العضلات ، بما في ذلك سوء التغذية والشيخوخة وبعض الأمراض.

أحد الأسباب الشائعة لضمور العضلات هو الإهمال. عندما لا يتم استخدام العضلات ، فإنها تبدأ في الانكماش وتفقد الكتلة. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون الشخص قابعًا في الفراش أو يمر بفترة من الخمول. ضمور العضلات من عدم الاستخدام لأنه لا يتم تحفيزها على النمو. يمكن أن يؤدي سوء التغذية أيضًا إلى ضمور العضلات. إذا كان الجسم لا يحصل على ما يكفي من البروتين ، فسوف ينهار العضلات للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها. يمكن أن يحدث هذا في حالات فقدان الشهية العصبي أو اضطرابات الأكل الأخرى ، وكذلك أثناء الجوع.

الشيخوخة هي أيضًا سبب شائع لضمور العضلات. مع تقدمنا في العمر ، نفقد كتلة العضلات ووظيفتها. يرجع هذا جزئيًا إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى التي تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات

بافتراض أن هذا لمدونة حول التمرين / اللياقة:

1. قلة الاستخدام: إذا كنت لا تستخدم عضلاتك ، فإنها سوف ضمور. من المهم الحفاظ على نشاط عضلاتك لمنع الضمور.
2. العمر: مع تقدمنا في العمر ، نفقد كتلة العضلات. هذا هو سبب أهمية بقاء كبار السن نشيطين وممارسة الرياضة بانتظام.
3. الحالات العصبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات العصبية إلى ضعف العضلات وضمورها.
4. الأمراض التنكسية: يمكن أن تسبب أمراض مثل الحثل العضلي والتصلب الجانبي الضموري ضعف العضلات وضمورها.
5- الإصابات: يمكن أن تضعف العضلات بعد الإصابة ، خاصة إذا لم تتأهل بشكل صحيح.

يمكن أن تشعر العضلات بالضعف لعدة أسباب. أحد الاحتمالات هو ضمور العضلات ، والذي يحدث عندما تهدر العضلات بسبب الخمول. يمكن أن يحدث هذا إذا توقفت عن ممارسة الرياضة أو أصبحت أقل نشاطًا بشكل عام. يمكن أن يحدث ضمور العضلات أيضًا بسبب الإصابة أو المرض. الاحتمال الآخر هو أن عضلاتك تتعب ببساطة من العمل الجاد. هذا هو الحال غالبًا إذا قمت مؤخرًا بزيادة كثافة التمرين أو تكراره. إذا لم تمنح عضلاتك الوقت الكافي للتعافي ، فقد تتعب وتشعر بالضعف. أخيرًا ، يمكن أن يكون الضعف أيضًا بسبب نقص العناصر الغذائية. إذا كنت لا تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا أو لا تحصل على ما يكفي من فيتامينات ومعادن معينة ، فقد لا تتمكن عضلاتك من العمل بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من ضعف العضلات ، فمن المهم معرفة السبب الأساسي حتى تتمكن من معالجته وفقًا لذلك.

1. قلة الاستخدام: إذا كنت لا تستخدم عضلاتك ، فإنها سوف ضمور. من المهم الحفاظ على نشاط عضلاتك لمنع الضمور.
إذا لم تستخدم عضلاتك ، فإنها ستصاب بالضمور. إنها حقيقة مؤسفة لكن لا مفر منها في فسيولوجيا الإنسان. عندما لا يتم استخدام العضلات ، يبدأ الجسم في تفكيكها للحصول على الوقود ، ومع مرور الوقت تتلاشى. تسمى هذه العملية ضمور العضلات ، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك وعافيتك.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من ضمور في العضلات. السبب الأكثر شيوعًا هو ببساطة عدم الاستخدام. إذا كنت تقضي معظم وقتك جالسًا أو مستلقيًا في السرير ، فسوف تضعف عضلاتك تدريجياً وتضيع. هذا بسبب عدم استخدامها بشكل كافٍ للحفاظ على قوتها.

يمكن أن يحدث ضمور العضلات أيضًا نتيجة لحالات طبية معينة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من اضطراب التهابي مثل التهاب المفاصل ، فقد تتلاشى عضلاتك بسبب الالتهاب المزمن. يمكن أن تؤدي حالات أخرى مثل السرطان والإيدز إلى ضمور العضلات.

في بعض الحالات ، قد يحدث ضمور العضلات بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من البروتين ، فلن يتمكن جسمك من بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. وبالمثل ، إذا كنت لا تستهلك سعرات حرارية كافية ، فسيبدأ جسمك في تحطيم العضلات للحصول على الطاقة.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع أو إبطاء ضمور العضلات. أولاً ، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. ثانيًا ، حاول أن تظل نشطًا ومارس الرياضة بانتظام. سيساعد ذلك في الحفاظ على كتلة عضلاتك ويمنع ضمورها. أخيرًا ، إذا كنت تعاني من حالة طبية تسبب ضمور العضلات ، فتأكد من اتباع نصيحة طبيبك وخطة العلاج.

2. العمر: مع تقدمنا في العمر ، نفقد كتلة العضلات. هذا هو سبب أهمية بقاء كبار السن نشيطين وممارسة الرياضة بانتظام.
مع تقدمنا في العمر ، نفقد كتلة العضلات. ويرجع ذلك إلى انخفاض إنتاج الهرمونات المسؤولة عن نمو العضلات ، مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو البشري. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي عملية الشيخوخة إلى أن تصبح عضلاتنا أقل كفاءة في إصلاح نفسها بعد الإصابة أو ممارسة الرياضة. لهذا السبب أنا

من المهم لكبار السن البقاء نشطين وممارسة الرياضة بانتظام ، من أجل الحفاظ على كتلة عضلاتهم ومنع ضمور العضلات.

3. الحالات العصبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات العصبية إلى ضعف العضلات وضمورها.
هناك عدد من الحالات العصبية التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف العضلات وضمورها. أحد أكثرها شيوعًا هو ALS ، أو التصلب الجانبي الضموري. يؤثر هذا المرض التنكسي العصبي التدريجي على الخلايا العصبية الحركية في الدماغ والحبل الشوكي ، مما يؤدي إلى تدهورها وموتها. هذا يؤدي إلى ضعف العضلات ، والهزال ، والشلل في نهاية المطاف.

تشمل الحالات العصبية الأخرى التي يمكن أن تسبب ضعف العضلات وضمورها الوهن العضلي الشديد والشلل الدماغي والتصلب المتعدد ومرض باركنسون. تتسبب جميع هذه الحالات في تلف الجهاز العصبي ، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وهزالها.

في بعض الحالات ، قد يكون سبب ضعف العضلات وضمورها غير معروف. غالبًا ما يظهر هذا في حالات ضعف العضلات مجهول السبب ، أو الضعف دون سبب معروف. قد يكون هذا النوع من ضعف العضلات محبطًا ، حيث لا يوجد غالبًا علاج أو علاج واضح. ومع ذلك ، يمكن في بعض الأحيان السيطرة على ضعف العضلات مجهول السبب من خلال العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية.

4. الأمراض التنكسية: يمكن أن تسبب أمراض مثل الحثل العضلي والتصلب الجانبي الضموري ضعف العضلات وضمورها.
هناك عدد من الأمراض التنكسية التي يمكن أن تسبب ضعف العضلات وضمورها. الحثل العضلي هو مجموعة من الأمراض التي تسبب ضعف العضلات وفقدان الكتلة العضلية. التصلب الجانبي الضموري هو مرض عصبي تدريجي يسبب ضعف العضلات وضمورها. مرض باركنسون هو مرض تنكسي آخر يمكن أن يسبب ضعف العضلات وضمورها.

هناك عدد من الأمراض التنكسية الأخرى التي يمكن أن تسبب ضعف العضلات وضمورها أيضًا. وتشمل هذه التصلب المتعدد ، الوهن العضلي الشديد ، وشلل الأطفال.

يمكن أن تسبب الأمراض التنكسية ضعف العضلات وضمورها لعدة أسباب. في بعض الحالات ، يحدث ضعف العضلات وضمورها نتيجة موت الخلايا العصبية التي تتحكم في العضلات. في حالات أخرى ، يحدث ضعف العضلات وضمورها بسبب تنكس العضلات نفسها.

يمكن أن يؤدي ضعف العضلات وضمورها الناجم عن الأمراض التنكسية إلى الإعاقة والتقدم. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ضعف العضلات وضمورها إلى الإصابة بالشلل.

لا يوجد علاج لمعظم الأمراض التنكسية التي تسبب ضعف العضلات وضمورها. ومع ذلك ، هناك علاجات يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وإبطاء تقدم المرض.

5- الإصابات: يمكن أن تضعف العضلات بعد الإصابة ، خاصة إذا لم تتأهل بشكل صحيح.
عندما تعاني من إصابة ، سواء كانت التواء أو إجهاد أو كسر ، فإن أول شيء تريد القيام به هو الراحة. ومع ذلك ، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الراحة ، فستبدأ عضلاتك بالضمور أو تتلاشى.

يمكن أن يحدث ضمور العضلات بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، ولكن غالبًا ما يكون بسبب الخمول. عندما لا تستخدم عضلاتك ، فإنها تبدأ في الانكماش وتفقد كتلتها. لهذا السبب من المهم جدًا الاستمرار في التحرك حتى عند إصابتك.

أفضل طريقة لمنع ضمور العضلات هي الحفاظ على نشاط عضلاتك. يمكن القيام بذلك عن طريق القيام بتمارين خفيفة أو تمارين الإطالة. إذا كنت غير قادر على القيام بأي نوع من التمارين ، فيمكنك تجربة النطاق السلبي للحركة ، حيث يقوم شخص آخر بتحريك أطرافك نيابة عنك.

من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي والحصول على ما يكفي من البروتين. البروتين ضروري لنمو العضلات وإصلاحها.

إذا بدأت تعاني بالفعل من ضمور العضلات ، فمن المهم طلب المساعدة الطبية. هناك علاجات متاحة يمكن أن تساعدك على استعادة كتلة العضلات.

يعد ضمور العضلات مشكلة شائعة ، ولكن يمكن منعها بقليل من الجهد. حافظ على نشاط عضلاتك ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، واحصل على ما يكفي من البروتين ، وستكون في طريقك لتجنب هذه المشكلة.

هناك عدد من الأسباب التي تجعل عضلاتك تشعر بالضعف. وتشمل هذه:

1) قلة ممارسة الرياضة: إذا كنت لا تستخدم عضلاتك بانتظام ، فإنها ستضمور تدريجيًا (تتلاشى).

2) المرض أو الإصابة: بعض الأمراض والإصابات يمكن أن تسبب هزال العضلات.

3) الشيخوخة: مع تقدمك في العمر ، تصبح عضلاتك بشكل طبيعي أضعف وأقل قدرة على تحمل الوزن.

4) نقص التغذية: إذا لم تستهلك كمية كافية من البروتين أو فيتامينات ومعادن معينة ، فستتأثر عضلاتك.

إذا كنت قلقًا بشأن قوة عضلاتك ، فمن الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر لتحديد السبب الأساسي. في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل زيادة التمارين واتباع نظام غذائي متوازن في تحسين قوة العضلات.